這是 2015 年參加樸門永續設計進階課程：大地工程與水資源管理系統的目測技術（Advanced Permaculture Course: Optical Surveying Sharpen Your Eyes: Layout for Earthwork And Water），有一個早上，老師教我們做的一個運動，我覺得它真是很棒。我稱它「太陽操」，因為它是追著太陽四季的軌道旋轉，透過這個簡單運動，你可以很快的掌握到一個地方的日出與日落，這個地方不同季節的日照會受到什麼影響。
首先，你必須先知道「春分」、「夏至」、「秋分」與「冬至」。此外，你還要能夠判斷你現在所處的位置的東南西北方位。
首先，讓自己面對南方（座北朝南，想像自己是一座屋子）；
第一個動作是「春分」，台灣春分的時候，太陽直射赤道，清晨在正東方升起，中午在正南方 60 度仰角處，黃昏在西方落下。這個動作就是把雙手伸直向抱著太陽一樣，你的腰部是海平面，身體彎向東邊，從海平面把太陽抱著，然後跟著太陽運行到中午，它的位置在正南方仰角 60 度處，然後再正西方落入海中。
第二個動作是「夏至」，台灣夏至的時候，太陽直射北迴歸線，在台灣，太陽清晨在東偏北 23 度的地方升起，中午在 90 度的仰角（正上方），黃昏時節，落在西偏北 23 度。
第三個動作是「秋分」，與「春分」一樣。
第四個動作是「冬至」，台灣東至的時候，太陽直射北迴歸線，在台灣，太陽清晨太陽在東偏南 23 度升起，中午在正南 45 度仰角的地方，然後在西邊北 23 度處落下。
記住了這個四個動作之後，你在台灣任何地方都可以很快的了解太陽的運作大致軌跡，可以清楚所在的位置，在什麼季節，哪些地方會被陽光遮蔽，然後做出你的種植或是田地的規劃來。
您若想要更清楚四季的運作，可以參考「太陽視運動軌跡模擬器」。